閉院のお知らせ

さくらい接骨院は10月31日をもちまして閉院しました。


2年と1ヶ月という短い間でしたが頼っていただいた患者さまには感謝いたします。


皆さまが健やかに生活できることをこころより願っています。


ありがとうございました。

十人十色。

どうもこんにちは。

今日もトレーニングの必要性を書きます。




今日は山登りが趣味の60代の男性が来院されました。

腰の捻挫を何度も繰り返してなんとかしたいということでした。

2年前から怖くて山登りをできてないそうです。

その方が発した言葉。

「歳だからねぇ〜」と。



そんなことはありませんよ！

トレーニングをして筋力をつければ必ずまたいつかのように趣味を楽しめる日がくるんです！


では、トレーニングしていない人でいつまでも元気に動ける人がいるのはなぜ？という疑問が出てくるでしょう。

答えは二つあります。

一つはトレーニングしていないようにみえて実はなにかしら日々鍛えている。

もう一つは生まれつき筋肉が多く身体が丈夫。


後者のようになぜかいくつになっても元気な人っていますよね？

でもそうゆう人を羨んでも仕方ありません。

やはり年齢とともに筋力・体力が落ちやすい人の方が多いでしょう。

でもいつまでも趣味を楽しみたいのなら筋力・体力が落ちないようにするしかないですよね？

10人いれば10人の体力レベルがあるのでトレーニングが必要となる人ももちろん存在します。

そんな方に手を差し伸べ、サポートしたいと思っていますので「歳だから」と諦めないでもう一度自分の可能性を信じて動いてみませんか？いつでもお待ちしております！

お問い合わせはこちら！

モニター会員第一号！！

連投ですw


本日、パーソナルトレーニング指導のモニター会員第一号の女性の方が着てくれました！

ありがとうございます！！

トレーニングで身体を動かし、筋肉を使い疲労もありましたが、気持ちよく帰っていただきました！



モニター会員になっていただくには幾つかの条件がありますが、特典もあります。

まだ、モニター会員は募集しておりますのでお早めに！！

迷ってる時間はないですよ！

お問い合わせはこちら！

トレーニングの料金はこちら！

変える勇気。変わる勇気。

みなさんこんにちは。

今日もトレーニング関連！

みなさん、「トレーニング」とか「ダイエット」とか「食事制限」をしなくては。。。と思うと「ハァ〜」とため息ついていそうですが、よく考えてください。

「トレーニング」とか「ダイエット」とか「食事制限」をしなくてはならないのはなぜですか？

お尻が垂れているからですよね？太っているからですよね？食生活が乱れてるからですよね？

そうしたのは誰ですか？誰のせいで太ったのですか？

答えは明解！

そう！他の誰でもないあなた自身です！

好きなことを優先して自分の体型をキープすることに時間を割かなかった。

好きなものを好きなだけ食べてきた。

その結果が今のあなたです。


では、スタイルよくなるには？痩せるには？筋肉つけるには？

今までの習慣を変えなくてはいけませんよね？

楽しようなんて思ってはダメですよ？

お腹にペタッと貼って勝手に腹筋が鍛えられるとかはないですから。



あなたが変われば未来が変わるんです。



あなたは変える勇気、変わる勇気、ありますか？

こちらではそういったあなたの「小さな勇気」に対して「大きな力」で背中を押してみせます！

大船に乗ったつもりで僕を頼ってください！！

思い立ったら吉日！こちらまで！！

まだ間に合う？

おはようございます！！


さぁ、もうすぐ梅雨も明けるでしょう。そうしたら本格的な夏到来です！

夏といえば海ーーーーー！海といえば水着ーーーーー！

ということで皆さん自身持って水着着れますか？www

ここでのトレーニングでナイスボディーになりませんか？

男性も女性もトレーニングで引き締まった身体はとてもかっこいいですよね〜〜★




「みっともない身体だから・・・」「人に見せられる身体じゃないし・・・」

とか言ってるあなた！！いつまで隠すつもりですか？

そのうち「もう若くないから・・・」とでも言うのですか？

全て言い訳です！

「なんとかしたい」「もう一度かっこよく水着を着たい！」と思っている方。まだ間に合いますよ！！

トレーニングの凄さを実感しに来てください！！

意思の上にも三年。

どうも！こんにちは。


今日は石について、、、じゃなく意思についてすこし。

わたしはトレーニングはとても良いものだとこんこんと訴えていますが、どれだけ訴えてもその良さが分からない人はいます。そういう人には無理にオススメしません。なぜならその人自身にトレーニングを「やる意思」がないからです。

例え話が好きなのでひとつ。

わたしはブランド品に興味がありません。そんなわたしにお店の人がどれだけ良さを伝えてくれても「買う意思」がないわたしは買いません。

上の話と同じで、ようするに何か行動を起こすためには「意思」が必要なんです。

いやいやトレーニングしても効果は少ないし続かないしでいいことありません。

「石の上にも三年」ではないですが、「意思」を持って続ければいつかは報われるので今日のタイトルにしましたwww



「トレーニングしたいんだけど。。。」「どうしようかな。。。」と思っているそこのあなた！！もう立派な意思は持っています！後は動くだけ！

是非是非、一報ください！後悔はさせません！！

お問い合わせ先はここから！

モニター募集のお知らせです！

こんにちは！

今日はトレーニング指導のモニター募集のお知らせです。

只今、こちらにてトレーニング指導を受けていただいて成果を出していただく方を募集しています！


モニターになっていただくにはいくつかの条件がございますのでご協力していただける方はまずご連絡していただけると嬉しいです！

もちろんモニター特典もございますのでそちらもお問い合わせください！

お問い合わせ先はこちら

そういえば。。。

冷やし中華はじめました！！！

じゃなくって、

instagramはじめました！！！

フォローしてね★

「tr.sakurai」←をクリック！！

そして、フォロー！！

継続。

みなさんおはようございます。

今日もトレーングに関する記事です！！

タイトルを見てもうお分かりかと思いますが、トレーニングは継続することがとても重要なことです。続けてこそ成果や結果が現れてくるのです。

といっても継続することはトレーニングに限ったことではありません。

ダイエットもそうです。食事管理をして順調に体重が減ったとしても暴飲暴食生活に戻ればリバウンドということになります。

家の掃除もそうです。毎日こまめに掃除をするから綺麗が保たれるのであって、しばらくサボるとホコリがたまってきますよね？

毎日の食事もそう。毎日ちゃんと食べるから健康に生きていけるのであって一ヶ月分をいっきに食べて一ヶ月何も食べないで過ごすことなんてできません。

トレーニングも同じ。日々コツコツ続けることで体つきが変わったり動きが良くなったりするのです。

こうしてよく考えてみると世の中のことはほとんどが継続することなんだと思います。

大きく捉えると「生きる」ということがそもそも日々の積み重ねなんですよね！

だいぶ規模の大きなことを話してしまいましたが、とにかくトレーニングは継続が大切ですよということです。

僕みたいにほぼ毎日トレーニングする必要はありませんが（もちろん毎日でも構いませんwww）どのくらいの頻度でトレーニングすればいいのか分からない場合はお気軽にお問い合わせください。

問い合わせ先はこちら！！

トレーニング指導のコース内容 詳細 part3

こんにちは。連投です！

今回は前回のブログの続きです。


コースは大きく分けて3つあります！（料金はこちら）

★パーソナル指導（１回）
★パーソナル指導（月会費）
★グループ　指導（月会費）

今日は一番下の「★グループ指導（月会費）」についてお話しします。
※「★パーソナル指導（１回）」についてはこちら
※「★パーソナル指導（月会費）」についてはこちら

こちらのコースは具体的にどのような方に利用していただきたいかといいますと、普段トレーニングの習慣的がなくて身体を動かしたいけど何をどのようにやればいいのか分からないし一人で始めるのは心細いという方に利用していただきたいです。

一人だと続かないけど友達と一緒なら頑張れるかも！という方です。

こちらもある程度継続しなければ成果が出ないことですので回数を決めてコンスタントにトレーニングしていただきそれを習慣化させるコースです。

ちなみに月に４回のコースと月に８回のコースがあり、★パーソナル指導（１回）よりも割安です。また、多い人数でお申し込みの場合はさらに割安になります。（最大５人まで）


トレーニング指導の詳細は以上です。

もっと詳しく知りたい方はお電話でも訪問でも結構ですのでお気軽にお問い合わせください。お問い合わせ先はこちらまで！

トレーニング指導の料金はこちら

トレーニング指導のコース内容 詳細 part2

こんにちは。連投です！

今回は前回のブログの続きです。


コースは大きく分けて3つあります！（料金はこちら）

★パーソナル指導（１回）
★パーソナル指導（月会費）
★グループ　指導（月会費）

今日は真ん中の「★パーソナル指導（月会費）」についてお話しします。
※「★パーソナル指導（１回）」についてはこちら

こちらのコースは具体的にどのような方に利用していただきたいかといいますと、普段トレーニングの習慣がなくて身体を動かしたいけど何をどのようにやればいいのか分からない方や、すでにジムに通ってはいるもののあまり成果や変化がないという方。または今やっているスポーツをもっと上手くなりたい（例：ゴルフの飛距離をあげたい！）という方に利用していただきたいです。

まとめると

・運動したいけどそもそも何をどうすればいいのか分からない
・ジム通ってるけど引き締まらないし筋肉つかない
・今やっているスポーツがもっと上手になりたい

マンツーマンでしっかりみっちり丁寧に指導して欲しい！！という方です。

これらはある程度継続しなければ成果が出ないことですので回数を決めてコンスタントにトレーニングしていただきそれを「習慣化」させるコースです。

ちなみに月に４回のコースと月に８回のコースがあり、★パーソナル指導（１回）よりも割安です。

次回は「★グループ指導（月会費）」についてお話しします。

トレーニング指導のコース内容 詳細 part1

お久しぶりです。こんにちは。

実は３ヶ月ほど前にサッカー中に鎖骨を骨折しまして（接骨院の先生なのに・・・W）トレーニングをお休みしていました。
でも、１ヶ月くらいしてからトレーニング再開してましたけどね（笑）
だいぶ筋肉も戻ってきたのでそろそろサッカーも再開したいです！



さて今日は前回のブログのトレーニング指導のコースについてもう少し詳しくお伝えします。

コースは大きく分けて3つ！（料金はこちら）

★パーソナル指導（１回）
★パーソナル指導（月会費）
★グループ　指導（月会費）

今日は一番上の「★パーソナル指導（１回）」についてお話しします。

「パーソナル」とはみなさんよく耳にすると思いますが、「個人の」とか「個人的な」という意味です。したがってこのメニューはマンツーマンでの指導です。

具体的にどのような方に利用していただきたいかといいますと、たとえば普段ジムでのトレーニングを習慣的に行っているが、◯◯を鍛えるメニューを教えて欲しい！◯◯を引き締めるメニューを教えて欲しい！という方に利用していただきたいです。

つまり教えてもらってある程度動きが分かったらあとは自分でできます！という方です。

トレーニングは継続することが最も重要な要素なのですでにその習慣がある方のポイント指導という感じに捉えてください。


次回は「★パーソナル指導（月会費）」についてお話しします。

トレーニング指導 料金案内

★トレーニング指導★

《料金》

★パーソナル指導／1回
※マンツーマンでの指導

¥4,000＋税

★パーソナル指導／月会費

※マンツーマンでの指導

4回コース (週1回)

¥15,000＋税

※1回あたり¥3,750＋税

8回コース (週2回)

¥28,000＋税

※1回あたり¥3,500＋税

★グループ指導 (2〜5人)／月会費

※お友達同士など数人で参加

4回コース (週1回)

１グループ　¥26,000＋税

※人数が多いほど割安になります

※5人でお申し込みの場合、1人あたりひと月¥5,200＋税

8回コース  (週2回)

１グループ　¥48,000＋税

※人数が多いほど割安になります

※5人でお申し込みの場合、1人あたりひと月¥9,600＋税

※入会時に一人あたり別途入会金（¥10,000＋税）が必要です
※時間は全て50分です
※学生は10％割引いたします

その他 お問い合わせはこちら

告知２

みなさんお久しぶりです。

今日は告知２ということで以前トレーニングの告知をしましたが、再度お伝えします。


さくらい接骨院では治療はもちろんですが、トレーニングにも力を入れています。
身体を鍛えることは生活の質の向上やアスリートのパフォーマンス向上に必要不可欠だからです。

さくらい接骨院ではそんな人をサポートするためにトレーニング指導のメニューを用意しています。

決して楽なことではありませんが、トレーニングの先にはそれ以上に得られるものが必ずあります。

今からでも自分の身体に投資しませんか？

継続は力なり。やりましょう！！

料金案内

お問い合わせはこちら

「熱！」part 2

みなさんこんにちは。

まだまだ寒いですね〜。


さて前回のブログに似た内容を今回も。

寒いと身体は冷えますよね。重ね着をして温めても足先の冷えはなかなか改善されません。。。う〜〜〜ん

そこで今日はみなさんに裏技を伝授します！

なかなか改善されない足先の冷えは・・・

つま先立ちを繰り返せばいいんですーーーーーー！！！

つま先立ちできますよね？上手にバランスがとれない方はどこかにつかまってもいいですよ。

つま先立ちをして戻す。またつま先立ちをしてもどす。。。

これを繰り返すだけ！！

だいたい10分くらい。

10分間ずーーーーっとは僕でも無理なのでしんどくなったら少し休憩を挟んでもいいです。

とにかく10分間くりかえしてください。

5分を2回に分けてもいいですよ。30分以上あいだを空けないように。。。

そうすれば20分後くらいには足先がポカポカしてくること間違いなしです！！

これは前回のブログでの「筋活動のエネルギーの70％は熱になる」も関係しますし、もう一つ「筋肉ポンプによる血液循環の向上」も関係しているんです。

簡単に言うと、筋肉がポンプの役割をして血液の循環を良くしてくれるってことです。

つま先立ちをすることでふくらはぎの筋肉が活動し、ポンプのように血液を足先に運んでくれる。だから足先がポカポカになるんです！

これはやってみる価値ありなので是非お試しあれ！

トレーニングでもあるので一石二鳥です！

その他のトレーニングに関しても遠慮なくお問い合わせください！

「熱！」

こんばんは。久しぶりの投稿です。

岐阜はまた寒くなってます。皆さん、風邪には十分気をつけて下さい。


さて、こういった寒い時に「身震い」しませんか？
あれって、なんで起きるか知っていますか？

寒いから身震いするんですが、実はちゃんとした理由があります。

人間の体温は36度程に保たれています。どうやって保たれているのかというと「筋活動」によって保たれているんです。

そう。筋肉が動くたびに一緒に熱を発生させてその熱で体温を調節しています。

だからスポーツをして筋活動が活発になると体温が上昇してしまうので「汗」をかいて体温を下げようとします。

逆に体温が下がってきたら先ほどの話で「身震い」を無意識に起こして体温を上げようとします。

「身震い」は体温を上げるために身体が無意識に「筋活動」をしてくれてたんですねぇ〜。身体って賢いなぁ。。。







ついでにもうひとつ関連したお話をすると、「筋活動」を起こすためにはエネルギーが必要です。エネルギーとは食事から得るエネルギーです。

そのエネルギーを利用して日常生活やスポーツをするわけですが、

実は。。。


「筋活動」をするために使われるエネルギーは全体の30％にすぎないんです！！！ガーーーン！！

ようするに、「筋活動」の為に100のエネルギーが用意されたとしましょう。しかし、そのうちの30％しか使われませんよ。って感じです。筋肉って意外と燃費悪いんです。。。



「でもでも、残りの70％はどうなるの〜〜〜？？」


そこ、気になりますよねwww

残りのエネルギーは、「熱」になるんです。ポカポカ

運動しても筋トレしてもスポーツしてもその活動の70％は「熱を発生させる為」なんです！

逆に考えると「熱」を発生させるのってエネルギーが必要なんですね！電化製品でも熱を出すものは消費電力多いですもんね。。。


今日言いたいことは、寒い時は動けば温まるよーーー！！ってことですwww

こもってないでどんどん動きましょう！！！


ちなみにトレーニング中はもちろん暖房はOFFですよ！

OFFにしてても汗かくくらい温まりますから！

ポカポカになりたい方は是非一度さくらい接骨院でトレーニング体験をどうぞ！！

お問い合わせはこちら！！

「今でしょ！」

こんな時間にどうも。

最近「今という瞬間が一番若い」という言葉を何度か見聞きしました。

素直にそうだなーと思いました。


時間は皆に平等に流れ、未来は現在へ、そして現在は過去へと刻々と移り変わっています。

幸せなことが起きても、はたまた悲しい出来事がおきても、誰にどんなことが起きようとも刻々と時間は過ぎてゆきます。

無常であり無情です。（ダジャレじゃないですよ。。。）

僕も今年で32歳になりますが、32年間というまだ短い人生ですがあっという間でしたwww（まだまだこれからじゃい！若造が！と怒られそうですが。。。）

人生「長いようで短い」、「短いようで長い」。とよく聞きますが、今日、なんとなく「長いようで短い」ものだと思いました。
あくまでなんとなくです。。。

ということは、いろいろと深く考えて生きることも大切かもしれませんがどんどんアクションを起こさないとあっという間に人生終わっちゃいます。

だから今年はドシドシ行動にうつしてみようと思います。

いつからうつすかって？？



今でしょ！


たまにはこんなブログも書いてみましたwww



今日100均でこんなの見つけたので受付に置いてみました。

太陽光で動くから電池いらず！

コスパハンパナクナイ？

「野外活動」

こんばんは。
一段と寒くなり、週末には雪が降るそうですよ。


ところで、実はわたくし岐阜大学のアメリカンフットボール部をストレングストレーナーとしてサポートさせていただいております。

前の勤め先の院長についてサポートしていたのですが、そのおかげで今でも繋がりをもたせてもらっています。

アメリカンフットボールは非常に激しいコンタクト（接触）の多いスポーツの一つです。

ヘルメットやショルダーといった「防具」を身につけて行うのですが、それでも100kgを超える相手選手のタックルをまともにくらった時は身体へのダメージも想像を超えるものでしょう。。。怖い。。。

そんな彼らは常日頃から「天然の防具」である「筋肉」を鍛えるべくトレーニングを行っています。

昨日はそのトレーニング成果を測る「MAX測定」の日でしたので、フォームのチェックをするため同行させてもらいました。

大きな身体が扱うウェイトも半端じゃありません！！

しかし、ただ重いウェイトを持てばいいのではなく、正しいフォームで行わないとそれこそケガをしてしまいます。

ですから、一人一人フォームをチェックし改善点をフィードバックすることはケガの予防とよりトレーニング効果を上げるためには必要なことです。

彼らの勝利に少しでも良い影響を与えられるよう取り組んでいきます。

部員の一番の力持ちには到底かないませんが、トレーナーとしてジェラシーを感じたのでもっとトレーニングしようと思った日でしたwww


チームトレーニングのことならさくらい接骨院へお問い合わせください！

お問い合わせはこちら

「告知」

みなさんおはようございます。

今日は告知を！

さくらい接骨院では『完全予約制でのパーソナルトレーニング指導』を開始いたします。

一番の目的は日常生活を健康的に過ごしてもらいたいからです。

人間の骨格を作っているのは「骨」で、骨と骨がいくつもの「関節」を作ります。そしてその関節を動かしているのが「筋肉」です。

肩を挙げるのも、腰をまっすぐ保つのも、立ち上がる際に膝を伸ばすのも、全て「筋肉」です。

このことから「筋肉」が不足すると肩が挙げずらく、腰はまがり、立ち上がることが困難になることは容易に理解できると思います。

では、どうすればこれらの現象を回避できるのか？

答えは簡単です。「筋肉」をつければいいです。

そうすれば日常生活を健康的に過ごせるようになります。

少し長くなりましたが、以上の理由からすべての人にトレーニングの必要性があるので完全予約制でのパーソナルトレーニング指導を開始するに至りました。

合言葉は「本気」。

「本気」でやれば必ず変わります！

「本気」で変わりたいあなたを「本気」でサポートいたします。

是非一度、ご連絡下さい！　お待ちしております！

★無料説明・無料体験 実施中★

お問い合わせはこちら

料金案内はこちら

「貫く」ということ。

みなさんこんにちは。今日は寒いです。雪降るかも？

スタッドレスへの交換はお済みですか？

さて、トレーニングメニューを考えるときに思うんです。

「自分以外の人にやってもうときに、どうやったら楽しくできるかなー？飽きさせないようにできるかなー？」と。

「流行りのツールを使うといいのかなー？見た目にもっとインパクトのある動きをさせようかなー？」と。

でも、最近自分なりにその答えが出ました。


「地味だろうが流行りじゃなかろうが、正しいことをはっきりと伝えることが一番手っ取り早いし一番効果的だ」ということです。

僕の場合は突き詰めていってら“フリーウェイト”に行き着きます。フリーウェイトとはバーに重りをつけて持ち上げるこれとかこれとかこれです。（他にもたくさん種目はあります）

「こんなこと絶対無理ー！！」って言われそうですが、重りを軽くしたり動きをもっと簡単にすることで同じような効果が得られます。

ようするに「やりようによっては誰にでもできる」ってことなんです！

少し安心しました？（笑）あなたにもできますよ！

ただ、はっきり言って動きはすごく地味です。

みんなで楽しくワイワイ系ではありません。

カワイイ・カッコイイ流行りの道具じゃないです。（ただの鉄の塊です）




でも、、、地味で派手さがなくてもいいんです。

だって、僕がみなさんにトレーニングを広めたい理由は本気で生活の質を上げてもらいたいし、スポーツの質の向上に貢献したいし、かっこよくなって自信をつけてもらいたいからなんです！！

本気のトレーニングの楽しさというのは“やっているその時”ではなく“身体に起きる変化”のほうが大きいと思います！


あぁ、また熱くなり過ぎてしまいました。。。
すみません。

でも、正しいと思うことなのではっきり伝えました！

もちろん“やっているその時”にも少しでも楽しさを見つけてもらえるように工夫することは怠りませんよ★

トレーニングは嘘つきません！

注）どんな雰囲気でやってるのかなー？って少しでも気になった
方はぜひお問い合わせください！飛び込みで覗きに来てもらっても大丈夫です！

お問い合わせはこちら

「トレーニングはしんどい！」

みなさんこんにちは。今日の岐阜はとてもいい天気です。

僕には甥っ子・姪っ子が合わせて８人います。正月にみんな集まると家の中がひどいことになります（笑）

お年玉も渡せて喜んで帰って行きました。どんどん大きくなる彼らにいつも驚いています。。。



さて、いつもトレーニングの良さについて書いていますが、今日は少しネガティブワードが。それは。。。


「トレーニングはしんどい！！」です。


そうなんですよ。これ本当！w

そりゃそうですよ。重〜いものを持ったり担いだりするだけでもしんどいのに、そのまましゃがんで立ってを繰り返したりさらにそれを頭上に持ち挙げたりするんですから！

そんなにしんどいなら別にやらなくていいじゃん？と思うでしょう。


僕がトレーニングをやる理由はこちら。




しんどさ＜効果




これにつきます！

生活の質の向上はもちろん、筋力・パワー・スピードの向上・慢性痛の改善・姿勢の改善・引き締まる・自信がつくetc...

「しんどさ」一つに対してこれだけの効果が一度に得られるって、、、



最高じゃないですか？




以前こちらにも書きましたが、我々の生活の質は何もしなければどんどん低下します。

でもトレーニングをすることでそれを保てるどころか向上させることも可能なんです！

なにに関してもそうですが、楽して手に入ればいいですがそう簡単にはいきませんよね？

ある程度の「しんどさ」は必要です。

しかし、トレーニングの効果は嘘つきません！！

Let's  Training  !!

トレーニングに関してはさくらい接骨院へ！

「新年」

みなさん、新年おめでとうございます。

早速ですが、一つ学びました。
「新年、明けましておめでとうございます」は誤りみたいです。
「新年おめでとうございます」か「明けましておめでとうございます」でいいんですって。
来年から気にしてみてください。


さぁ、わたしはというと、３日から開けていました。

そして、昨日は「トレーニング初め」に市のトレーニングセンターへ出かけました。

僕含めて３人で行ったのですが、意外と人がいましたwww

学生が多かったかな。「意識高い系男子」ですねぇ。

いつもは一人でトレーニングすることが多いですが、たまには設備が充実したこういった施設に行くのもいい刺激になります。（人に見られてる感を感じながらやる）

まぁ、やはりフォームに関しては僕ほど気にしてやっている人はいなかったのであーだこーだ口出ししたくなりましたが、グッとこらえて一緒に行った２人にだけアドバイスしてました。

「口うるさいトレーニングおじさん」にはなりたくないのでwww

トレーニング後は栄養補給の「焼肉」で〆！！

とても充実した日になりました。


こんな感じで今年もトレーニングで始まりました！

ばんばんトレーニングの良さを伝えていきますので冷めた目で見ずにお付き合いくださ〜〜〜い。