年の瀬

みなさんこんにちは。

今年も残すところ今日一日です。

みなさんにとって今年はどんな年でしたか？

わたしにとっては特に「トレーニングの必要性」に改めて気づけた一年でした。

久しぶりにブログの更新をしてからトレーニングのことばかり書いてしまい申し訳ありませんが、来年も引き続き書いていきます（笑）どうぞお付き合いください！

来年は少しづつみなさんの健康のために「トレーニングの良さ」が伝わるように行動していきます。


それでは今年一年ありがとうございました！

来年もどうぞよろしくお願い致します！

良い年越しを！！

「炭水化物制限で減量！！」

こんばんは。


忘年会シーズンで体型が気になっている人も多いのではないでしょうか？
年明けから減量を始めようなんて考えていませんか？

そんなとき皆さんは最近流行りの「炭水化物制限」が頭をよぎったり？

ちょっと待ってください！！

極度の炭水化物制限は危険です。

炭水化物とはお米や麺類などの主な栄養素で、身体を動かすためのエネルギー。車でいうガソリンです。

車はガソリンが無くなると動きませんが、人間は動けます。

そのワケは炭水化物が無いと判断した身体がタンパク質や脂質をエネルギー源に変換して利用しているからです。身体って賢いですよね。

「なら別に炭水化物制限してもいいじゃん」と思うでしょうが、エネルギー源に変換されるタンパク質はどこにあると思いますか？

じつは「筋肉」なんです。

筋肉が分解されて減ってしまってはさぁ大変！！痩せたはいいけど身体が支えられない！ナンテこともありえます！
ですから極度の炭水化物制限は危険なんです！やめておきましょう！


減量するのに重要なのは炭水化物ではなく「総摂取カロリー」です。

極端ですが、たとえ脂っこいものばかり食べていたとしても比較的長期的にみたときの総摂取カロリーが総消費カロリーを下回っていれば必然的に体重は減っていきます。



極度の炭水化物制限をすれば短期に減量は可能かもしれませんが、上記のデメリットやリスクがあるということを知っておいてください。

結果、食べ過ぎには気をつけましょうということです！

「歩きなさい」は効果なし!?

こんにちは。

よく高齢の患者さんから聞くのですが、

「先生、運動不足で筋力がないから歩かないといけないよねぇ。。。」

と。

このようなことを思う方は多いのではないでしょうか？？

結論から言いますと、「歩く」という行為では筋力の増加は期待できません。なぜなら運動としての負荷が少なすぎるからです。

「気分転換」を目的にするなら構いませんが。


高齢でも段階を経てトレーニング負荷を増やしていけばちゃんと筋力は増加します。



足・腰の不安を根本から解消したい方はお問い合わせください。

あなたのためのトレーニングプログラムを処方いたします！

姿勢は治せる？

おはようございます。

今日は患者さんからよくいただく質問についてです。

「うちの子姿勢が悪いんですけど、治してもらえますか？」

お子さんを連れてきた親御さんからいただくことが多いこの質問なんですが、結論から言わせていただきますと、

「治せませんが、治ります。」です。

どういうことかと言いますと、「わたしには治せませんが自分で治そうと努力すれば治りますよ」ということです。

「姿勢」というものは起きている時間はずっと保っていなければならないものです。
８時間睡眠としたら起きている時間は１６時間。
その間悪い姿勢で過ごしていれば悪い姿勢が身につきます。
逆に、良い姿勢で過ごしていれば良い姿勢が身につきます。

これだけのことです。

１６時間悪い姿勢を続けてそれが身についてしまった身体を、接骨院でのわずか３０分程度の時間で良い姿勢に戻すことは不可能です。できたとしてもその場しのぎの姑息な対処でしょう。

ですからわたしには治せません。
治るとしたらお子さん自身が日頃から姿勢へ注意を払うことが大事になってきますので気をつけてみてください。

なお、良い姿勢を保つためには特に背中の筋力が必要になってきますが、その筋力を獲得したいというご相談でしたらいつでもどうぞ！

さまざまなトレーニングを用意してお待ちしております！！

トレーニングの本質

どうも、連投ですw

先ほどのブログはトレーニングによって身体つきが変わっていい思いをしたという内容でした。

しかし、わたしがトレーニングをしている理由は他にあります。

それはトレーニングは快適な生活を送るのに必要不可欠なものだと信じているからです！

「トレーニングはアスリートがするものでしょ？」という声が聞こえてきそうですが、ちょっと聞いてください！

確かにアスリートは筋力や体力を高めるためにトレーニングを行います。トレーニングを怠るとそれらは低下します。

わたしを含め最低限の日常生活を快適に過ごせればいい一般の人は、「日常生活」という名の競技を毎日するわけです。当然、何もし
ないと「日常生活」を送る能力は低下します。

ですから、アスリートではない我々も最低限の日常生活を送るために最低限のトレーニングを行うことが必要になってくるわけです！！

もちろんアスリート同様、トレーニングを頑張ればより快適に日常生活を送れるということになります。


どうですか。トレーニングって素敵じゃないですか？

やればやるほど日常生活がどんどん快適に健康的に過ごせるんですよ！！



トレーニングの良さをわかってもらおうと少し熱くなってしないましたが、少しでも伝われば幸いです。

トレーニングに関心のある方はいつでもお問い合わせください！

胸板を厚くしてお待ちしております（笑）

トレーニングからのプレゼント

こんばんは。

実を言いますと、４ヶ月ほど前から筋力トレーニングをしてます。

ちゃんとしたトレーニングをしたのは専門学生時代に同期とトレーニングに勤しんだのが最後ですか。。。

就職してからはちょくちょくジムに行ったりはしていましたが、なにせちょくちょくなので身体の変化はあまりありませんでした。

すると身体は正直なもので、みるみる醜い姿に。。。

そこで友人の結婚式にむけて身体を引き締める目的でトレーニングを再開したんです。

幸いなことにちゃんと結婚式後も続いております！

するとするとやはり身体は正直なもので、３ヶ月ほど経った頃から見た目に変化が！

胸板は厚く、背中は広く、ももは太くたくましくなりました。

今年のクリスマスプレゼントは筋肉になりそうです。。。

まぁ、いっか。

院長紹介（今さら。。。）

大変お待たせいたしました！！

開院して１年以上経ちますがわたくしの紹介をまだしておりませんでした。

すみませーーーーーん！！！

それではさっそく！

・櫻井　鷹行　（さくらい　たかゆき）
・S60.4.10生まれ　（丑年）
・B型
・牡羊座
・身長166cm
・体重70kg　（H28.12.15 現在）
・岐阜生まれ岐阜育ち
・領下保育園→厚見小→厚見中→長良高校→米田柔整専門学校
・アルバイト歴：スポーツジム→引越し屋→居酒屋→スポーツショップ
・専門学校を卒業後、長良にある接骨院に７年ほど勤める
・H27.9.1に「さくらい接骨院」開業



・趣味：トレーニング
・特技：カラオーケストラ
・好きなアーティスト：ミスチル、コブクロ、徳永英明
・好きな食べ物：とんテキ
・嫌いな食べ物：なし
・好きな芸能人：竹内結子
・似てると言われたことのある芸能人：小倉隆史（元Jリーガー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：新庄剛志（元プロ野球選手）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：ホリケン（ネプチューン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：高知東生（元俳優）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：永井大（俳優）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：村上純（お笑いコンビ しずる）
　　　　　　　　　　　　　　　　　：秋山成勲（元柔道家）


結構いますね。。。でもあくまで「言われた」ですのでwww








そしてこれが私です。






ジャーーーーン！！

えぇ。。。似てるか似ていないかは・・・あなた次第です。


こんなもんでといいますか、今日はかなりの情報を放出してしまいました！！

遅くなってしまったお詫びということで。。。大サービスです！！！



こんなわたくしですが意外とシャイなので来院の際はお気軽に話しかけてください（笑）








                                                                 

年末年始のお知らせ

みなさんこんにちは。

超、超、超ーーーーーーーーーーー久しぶりの更新です。。。すみませんでした。

ということで、今日は年末年始の受付のお知らせです！

みなさんお間違えのないようにお気をつけください。

寒くなってきたので体調を崩さないように自己管理に努めましょう！

ブログ。。。ちょこちょこ更新します！！！