「歩きなさい」は効果なし!?

こんにちは。

よく高齢の患者さんから聞くのですが、

「先生、運動不足で筋力がないから歩かないといけないよねぇ。。。」

と。

このようなことを思う方は多いのではないでしょうか？？

結論から言いますと、「歩く」という行為では筋力の増加は期待できません。なぜなら運動としての負荷が少なすぎるからです。

「気分転換」を目的にするなら構いませんが。


高齢でも段階を経てトレーニング負荷を増やしていけばちゃんと筋力は増加します。



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